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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.1kg 52kg 12% (あと20.1kg) 162.5cm 72.1kgの体型
    体脂肪 34.5% 31.1% 22% 162.5cm モデル

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2016年04月20日

  • ぶすとす

    今日は友達と1時間ウォーキング`‐ω‐´)
    たくさんしゃべって早歩きしてスッキリ♡
    増えたり減ったりしてるな〜
    ゆるゆる減らすぞ!!

    朝食

    豆腐 えのき
    78kcal(1食分)

    昼食

    アジフライ
    195kcal(1個)

    夕食

    レタス
    5kcal(1人前)
    きゅうり浅漬け
    3kcal(1.5食分)
    バジルパスタ麺25g
    150kcal(0.5食分)
    ペペロンチーノ麺25g
    200kcal(0.5食分)
    えのきとしめじのバター醤油
    45kcal(0.3食分)
    牛肩ロースステーキ
    110kcal(0.5食分)
    鳥刺し
    100kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    水切りヨーグルト
    30kcal(0.3食分)

    間食

    生ハム
    50.7kcal(0.3食分)

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    カロリー合計:991kcal21:22
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