55日目~よく考えて。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.9kg 53kg 10% (あと21.9kg) 164cm 74.9kgの体型
    体脂肪 39% 38.2% 20% 164cm 平均

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2016年04月20日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操(録画)
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食:味噌汁、ご飯、納豆、ししゃも、焼き鮭、ウィンナー、ほうれん草のおひたし、トマト
    昼食:サラダ、卵焼き、フライドポテト
    夕食:グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)
    間食:プリッツ1袋、チョコ(ラミー)1本、チョコ(バッカス)3粒
    飲み物:水、お茶、ココア、ホットミルク(生姜+蜂蜜)


    うわー間食がハンパないなあ。
    (´Д`)

    プリッツは、口さびしさから食べたような気がする…。
    食べる前にまずは、お茶でも飲んで落ち着いて自問自答してから食べるか決めよう!

    あとは、よく噛むスルメとか煮干しがいいのかな。
    (・・?

    昨日のエクササイズでお尻が筋肉痛(笑)
    無理せず続けないとだわ~

    カロリー合計:21:49
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