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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 72.2kg 53kg 19% (あと19.2kg) 162cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm 理想

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2016年04月19日

  • まる。

    (食)
    クリーミーヨーグルト75g×2
    蒟蒻ラーメン×3玉
    のりたまおにぎり
    ご飯茶碗1杯+ごま昆布
    ナゲット×7
    マリネサラダ1口
    ヤンヤンつけボー×3個
    きゅうり1本+ごま油+ケチャップ+マヨネーズ
    (飲)
    サプリメント
    とうもろこし茶沢山
    いちごオレ280ml
    アップル100%150ml
    酵素60ml+とうもろこし茶コップ1杯
    (動)
    バンビミルク
    散歩30分以上(1人おんぶ+1人押す)

    カロリー合計:23:12
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まる。
まる。

162cm 76.6kg

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