172日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 91.8kg 88.8kg 83% (あと3kg) 178.5cm 91.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.5% 20% 178.5cm モデル

2016年04月20日

  • ワナイット

    2016/04/20

    今夜:92.2kg(24.6%)
    翌朝:91.8kg(25.5%)


    80kg台が見えてきた!!?

    4月中にチラっとでもいいから80kg台見たいな~
    ズル(食べない・運動後の水分ない状態)してでも見たいかな・・・?←マテ

    GWは食って寝て食って寝てを繰り返す予定だからこれを逃すと当分見れない気がするし笑

    検診まで あと2日! あと-2.4kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      24705歩
    ○1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 559[kcal]
      昼食 1326[kcal]
      夕食 0[kcal]
      間食 0[kcal]
      飲料 358[kcal]
      運動 552.5[kcal]
        ----------------------
      合計 1690.5[kcal]

    <朝食>
    ピラフ
    ヨーグルト

    <昼食>
    焼肉定食

    <夕食>
    なし

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    コーヒー
    プロテイン×2
    ヴァームウォーター
    ピーチティ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 76.95km/100km(前日+10.5km)
    ジム
     ・筋トレ90分
     ・ランニング7km 48分
     ・ウォーキング3.5km 30分
     ・プール30分

    カロリー合計:2243kcal00:52
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