脂肪量16.0kg=61.6kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 体重とBMI

2016年04月21日

  • すぎちょう

    脂肪量16.0kg=61.6kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  41555kcal
    1日の平均値  1978kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 554kcal 7:30
    オリゴ糖 14kcal
    しじみわかめスープ 15kcal
    枝豆 13kcal
    うずら玉子 29kcal
    みそ汁 30kcal
    白米 211kcal
    餃子 101kcal
    ラー油 34kcal
    まいたけスープ 16kcal
    チキン 77kcal
    ブロッコリー 14kcal

    昼食 436kcal 12:30
    チゲスープ 35kcal
    餃子 49kcal
    パン 143kcal
    りんご 16kcal
    みそ汁 32kcal
    枝豆 20kcal
    オリゴ糖 11kcal
    ブロッコリー 12kcal
    野菜スープ 23kcal
    納豆 95kcal

    夕食 421kcal 19:30
    カツサンド 



    カロリー合計:1441kcal06:46
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