day4.30『メリロート飲み忘れ。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年04月19日

  • くまくま


    ・0サイダー
    間食
    ・0サイダー
    ・0コーラ
    お昼
    ・生野菜サラダ+マヨネーズ
    ・納豆
    ・さけるチーズ
    ・クリームチーズ2個
    ・ホットコーヒー2杯
    間食
    ・0サイダー

    ・豚肉のしゃぶしゃぶ+マヨネーズ
    ・クリームチーズ1個
    ・スライスチーズ2枚

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20

    夜メリロート飲み忘れた。
    今朝は少し浮腫みあり。
    今日はゆるく調整!

    友達のこと。好きな人のこと。
    きのうはなんだかもやもや考えた。
    今日職場の同僚さんに話したらスッキリした!
    答えなんて分からないけど
    自分がしたいようにすればいいね。

    ゆるく調整ちゃんとできた!

    カロリー合計:06:52
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