4/21(木) 前日比0.4kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 46.5kg 56% (あと3.5kg) 154cm 50kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.4% 22% 154cm モデル

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2016年04月21日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、唐揚げ(冷凍食品)、ほうれん草もやしナムル、ゆで卵、アボカド、チーズ3、胡桃

    夜:糖質ゼロビール、豚と茄子トマトソース(豚バラ、茄子、しめじ、えのき、ニンニク、トマト缶、コンソメ、塩胡椒)、ほうれん草おひたし、納豆半分、レタスピーマン、木綿豆腐なめこ味噌汁

    間食:キャラメル

    排便:朝(下痢気味)

    エクササイズ:舌回し4セット、膝コロ5→4→2回


    やっと体重の右肩上がりが右肩下がりになった。ホッとしたわ。
    さてこの1週間で49.0kg目指す!

    久しぶりに膝コロしたら、全然回数出来なくなっていた。。やっぱり継続しなきゃだめね。

    カロリー合計:06:52
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    • コメント2件
    • sunny sunny 頑張ってるねー! 2016.04.21 09:34
    • みか みか > sunnyさん
      ありがとうございます!
      久しぶりに筋トレしたら、以前より出来なくなっていました(´□`;)
      2016.04.21 20:28
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