86日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 64.5kg 55.1kg 55% (あと9.4kg) 162cm 64.5kgの体型
    体脂肪 42.8% 34.9% 28% 162cm 標準

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2016年04月21日

  • みとひ

    ☆前日比 +0.1kg
    ☆BMI 24.6
    ★夜体重 64.9kg

    記録のみです~☆

    «父宅解体進捗状況»(すみません!!自分用の記録です)
    ・家屋内部壁撤去作業開始
    ・郵便局でブチ切れ

    朝 : ホットヨーグルト100g(生姜・ハチミツ・チアシード) ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米85g 納豆(メカブ・ごま) 中華炒め(ホタテ・パプリカ・ピーマン) 玉蒟蒻 おから煮 竹輪カレー炒め サラダ(サニーレタス・ベビーリーフ)
    間 : 缶コーヒー1本
    夜 : ローストビーフ イカ天ぷら 竹輪カレー炒め 蓮根とゴボウのサラダ サラダ(サニーレタス・ゆで卵)コーンスープ

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝〇夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : ×(雨)
    ◎スロジョグ : ×
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : ×
    ◎腕立て(膝つき) : ×
    ◎骨盤回し :(左右各)×
    ◎お尻歩き : ×
    ◎バックキック : (左右各) ×
    ◎背筋 : ×
    ****************************

    カロリー合計:06:58
    •  
    • コメント2件
    • ぽん ぽん わぁ!今日のお食事も素晴らしいですね、盛りつけもキレイですね( ´ ▽ ` )ノ
      間食がないなんて、
      すごいっっ☆
      2016.04.21 22:46
    • みとひ みとひ > ぽんさん
      久々のご訪問嬉しいです♡ありがとうございます!!
      食事は、疲れちゃって殆どお惣菜&お弁当に詰めた残り物です(苦笑)
      盛りつけはぽんさんにはかないませぬよ~(笑)
      2016.04.22 07:10
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