101日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 68.7kg 65kg 74% (あと3.7kg) 162cm 68.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 68.9㎏
    ◾︎お通じ ×
    ◾︎前日比 −0.3㎏


    朝からプチ運動できると気分がいいな

    今日は仕事つかれた。
    カロリー消費したかな…

    今日は旦那の誕生日なのでマカロンを買って来ていた。
    そして寝ないで帰宅を待ち、
    そして…
    一緒に食べちゃった( ;´Д`)笑


    〈食事の記録〉
    朝 チチヤス鉄分ヨーグルト、プルーン×1、牛乳
    間 アイスコーヒー
    昼 ピリ辛豚しゃぶチョレギサラダ、アイスコーヒー
    間 アイスコーヒー残り、紅茶
    夜 野菜+ピリ辛お手製ドレッシング(レタス、人参、ピーマン、ブロッコリー)鶏肉+マスタードソース、わさび塩、牡蠣ダシ醤油、お茶


    寝しなの底 マカロン×2、牛乳


    〈運動の記録〉
    足パカ×10 3セット
    通勤中 一駅分つま先立ち×2
    エア自転車漕ぎ×50

    カロリー合計:07:31
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クピ子
クピ子

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