182日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • ながねこ

    腹部中上部の皮下脂肪が、なかなか薄くなりません。照明の角度によっては割れ腹筋にはなるのですが、それが限界。心臓と脳に近い部位の脂肪は最後まで残るという情報も聞いたことがあります。

    【早朝】
    プロテイン
    チョコ

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    氷砂糖1個

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    味噌汁
    ゆでたまご(2個)

    【間食】
    ソイジョイ
    プロテインバー
    コーヒー(2杯)

    【夜】
    中盛り野菜
    ブランパン(2個)
    やみつき鶏
    まぐろの缶詰(2/3)
    わかめおにぎり
    ミニロールケーキ(2個)
    乳酸菌飲料R-1
    じゃがりこ(1/2カップ)
    ポテトサラダ(1/3)

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (基本2種・各4分)
    ディップス(20x2)@昼
    ディップス(10x4)@夜
    筋トレ(胸)5分@夜
    エアロバイク20分@夜

    カロリー合計:07:38
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