ゴミ出し

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.8kg 63kg 4% (あと16.8kg) 170.5cm 79.8kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 体重とBMI

2016年04月21日

  • たぬきたろう

    雨に濡れてゴミ出した。
    高野豆腐を焦がしたので、
    4分の3は捨てた。

    部屋の掃除で固まる。
    夕食の時、食べた物を、いちいち書いていくのは、面倒くさい。
    カロリー計算をしながら食べるのは、頭が痛くなる。
    しかしここに正確に記入していると、次から記入していくのが、らくである。


    夜ジムで風呂に入り帰る。

    朝食

    バナナ1本 106kcal
    106kcal(1個)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    蒟蒻畑25kcal
    250kcal(10箱・袋)
    えごま油10g 92kcal
    92kcal(1食分)
    黒酢10g/1.8kcal
    3kcal(1.5杯)
    高野豆腐
    0kcal(8個)

    昼食

    トマト1パック
    0kcal(1食分)
    人参
    0kcal(3個)
    プロテイン3匙21g/79kcal
    79kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)

    夕食

    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    さば水煮190g./302kcal
    302kcal(1個)
    おから120g 85kcal
    85kcal(1食分)
    黒酢10g/1.8kcal
    3kcal(1.5杯)

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    カロリー合計:986kcal07:57
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170.5cm 80.1kg

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