落ちた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.2kg 58kg 29% (あと4.2kg) 164cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 美容

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2016年04月21日

  • みき

    昨日聞いた、本当は喜ばしい話。
    やっぱり落ちるな。。。

    自分がうまくいってないから。


    喜ばなきゃいけないのに、結構凹んでる。あーまたどんな顔して喋ればいいのかわからない。

    しんどいなぁ。


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 86カロリー
    グリーンスムージー 40カロリー
    リンゴ中1個 145カロリー
    酵素20ml

    ・昼食
    弁当 650カロリー
    白米 150カロリー
    みそ 20カロリー

    ・間食
    ブラックコーヒー
    クッキー2枚 80カロリー
    ミルキー 20カロリー

    ・夕食
    刺身 まぐろ、いか、サーモン、鯛
    250カロリー
    納豆 100カロリー
    ささみ 50カロリー
    クッキー、アイス、飲むヨーグルト

    → 合計 1,591カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)

    → 合計 1,750カロリー

    カロリー合計:08:08
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