day203 20160421

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.2kg 60kg 87% (あと1.2kg) 169cm 61.2kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 平均

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2016年04月21日

  • きこ

    起床時:61.2 就寝前:61.6

    朝:パルテノはちみつ、鮭おにぎり40g、ヤクルト
    昼:チーズハンバーグ、チーズタルト1
    夕食前:飲むヨーグルト(マンゴー)、どら焼き(チーズ)
    夕食:あさりの炊き込みご飯、サラダ(水菜かにかま)、もやしと豚肉の炒め物、冷奴
    間食:緑茶、市田柿2、ウエハース


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    カロリー合計:12:34
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きこ
きこ

169cm 61.3kg

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