測定4.

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 45kg 12% (あと3.5kg) 154.5cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.7% 26.1% 24% 154.5cm 美容

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2016年04月21日

  • nica

    今日は強度の高い筋トレをしました。

    スクワット1.ハムストリング
    スクワット2.大臀筋
    スクワット3.大内転筋

    スクワットを毎日している女性と、何もしてない女性とでは、後ろ姿(特にヒップライン)が断然違いますね。
    ネットで画像検索してみると、一目瞭然でした(✽ ゚д゚ ✽)

    各トレーニングを10秒キープ×10回ずつ
    明日もがんばります♫

    カロリー合計:13:09
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