day153『5ヶ月達成!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年04月20日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・ゆで卵
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・0サイダー
    お昼
    ・納豆
    ・ゆで卵2個
    ・豚肉のしゃぶしゃぶ+マヨネーズ
    ・ゆでエビ+マヨネーズ
    ・プロセスチーズ2個
    ・枝豆チーズ2個
    ・0サイダー

    ・豚肉のしゃぶしゃぶ+マヨネーズ
    ・ゆでエビ+マヨネーズ
    ・プロセスチーズ2個
    ・さけるチーズ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    気付けば5ヶ月!
    食べ過ぎたり頑張れたり
    いい日も悪い日もあったけど頑張って来れた!
    今はいい感じ!

    ここんとこなんとなく体が変。
    生理前かな?
    首凝りと。肩こりと。胃の感じ。
    あとすごく眠いのは夜更かしのせいか…
    ★12:00には布団に入る!

    メリロート1週間経ったけど
    効果はよく分からない感じ。
    とりあえずあるだけ飲んで終わりにしよ。

    カロリー合計:14:07
    •  
    • コメント1件
    • Qu Qu 頑張ってるねー! 2016.04.26 20:59
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実践中のダイエット方法

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