今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年04月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ お味噌汁(豆腐、じゃが芋、人参)、 ゆで卵1個、
          トースト1/2枚、 モツ煮込み(厚揚げプラス)、 
          コーヒー、

          オールレーズン1枚、

    昼食・・・ モツ煮込み、 ネギベースカレー(白米&押し麦ご飯)、
          タケノコ&ひき肉の炒め物(タマネギ、人参)、
          お味噌汁、 


    おやつ・・・ 香るカカオチョコ1枚、 らくがん1個、
            バナナ1/2本、 コーヒー、
           

    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 プライム牛ステーキ、
          モツ煮込み、 レタスのサラダ、 蒸しカボチャ、
          フキの煮物、 タケノコの煮物、

          ドライプルーン1個、 コラーゲンドリンク1杯、


    ※   最近、おやつに市販のお菓子類をコチョコチョ
         つまむように。 でも、アレコレ少量ずつ食べて、
         合計100カロリー程度に抑えてるつもりです。

         今日は雨のため運動なし。 その分宅内で
         軽いエクササイズを♪ 身体を動かすのが
         チョッとだけ楽しく感じ始めた今日この頃♪


    カロリー合計:15:54
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マロンクリーム

168cm 49.1kg

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