11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 52.9kg 44.5kg 4% (あと8.4kg) 151cm 52.9kgの体型
    体脂肪 28.4% 30.8% 18% 151cm 平均

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2016年04月20日

  • なこ

    5:30 起床

    6:00 ストレッチ

    6:30 朝ごはん
    グレープフルーツ半分
    ブラン3枚
    珈琲(豆乳&ハチミツ)
    ヨーグルト飲料

    12:30 お昼ごはん
    調整豆乳
    バターブレッド

    18:00 間食
    ソイジョイ半分

    20:00 夜ごはん
    サラダ(胡麻ドレ)
    肉じゃが

    夜中暴食。。

    カロリー合計:17:08
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なこ
なこ

151cm 52.1kg

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