23日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.9kg 49kg 21% (あと8.9kg) 160cm 57.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.8% 19% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年04月21日

  • ニーナ

    0.5kg増えた。昨日はオフデー。
    最近、大好きだったコーヒーが飲めなくなった!どくだみ茶とか黒豆茶とかばっかりになってて、味覚が変わったのかも。にしても、コーヒー中毒レベルだった私が飲めなくなったなんて不思議すぎ。

    今朝の体重・体脂肪
    ◼57.9㎏(+0.5kg)
    ◼25.8% (+1.3%)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0(+0.5)
    ◼基礎代謝 1248㌍ー/1日
    (-6k㌍)
    ◼体内年齢 28才(+3才)(実年齢才-12才)
    ◼筋肉量 40.4㎏(-0.3kg)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼キウイフルーツ
    ◼バナナ1/2
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)

    〔昼〕
    ◼鴨汁せいろ
    ◼野菜の天ぷら
    ◼山菜の煮物
    ◼ふきの煮物
    ◼焼きタケノコ
    ◼生ビール
    ◼焼酎

    〔夜〕
    ◼ゆで玉子
    ◼ローストビーフ
    ◼ウーロン茶
    ◼サプリメント(カルシウム)

    〔間食〕
    ◼麩饅頭
    ◼緑茶
    ◼おから蒸しパン
    ◼チャイティーラテ・ソイ(T)ホット

    〔その他〕
    ◼水素風呂 (半身浴含む ) 20分


    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ⭕

    〔悪かった〕
    ◼間食が多くなった
    ◼飲み過ぎた

    カロリー合計:2100kcal18:05
    •  
    • コメント4件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 健康へ一直線ですね~~私コーヒーはついつい飲んじゃうわ、牛乳ちびっといれたやつ。もっと水分を取らねばなんだけど、意識しないとすぐ減っちゃいます(^。^;) 2016.04.21 21:21
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      ですね~っ、健康になったと思います。コーヒーは毎日欠かさず飲んでたのになぁ。そう、ミルク入れると美味しいですよね♪カロリー計算が面倒だからブラックで飲み始めてから
      しばらくして飲めなくなったんですよ。
      不思議~。味覚が変わったのかしら。
      あとは、バランスがよくなったというか、以前は大袈裟に言うと、塩辛いものと白飯の2品でガツガツ食べてました。今は「何を自分が食べてるか」を意識して食べてます。レコーディングダイエットすると変わるんだなぁ。
      2016.04.22 08:52
    • ちむたむ ちむたむ 昼ビールに山菜各種!羨ましい~ 2016.04.22 09:24
    • ニーナ ニーナ > ちむたむさん

      ちむたむさんもビール好きですか?美味しいですよね。
      たまに行く蕎麦屋さんなんです。
      大好きなビールを少し我慢していたので、よーく味わって飲みましたよ。
      春は山菜が美味しいですよね。最近は季節ものを意識して食べるようになりました。
      2016.04.22 09:34
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160cm 53.5kg

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