記録のみです

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 43.6kg 42.5kg 95% (あと1.1kg) 148cm 43.6kgの体型
    体脂肪 41% 22.2% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎疲れがたまってきた…(;・ω・)
    ⚫︎昼忙しく置き換え食、夜通常
    ⚫︎留守からのがっつり家事デイ、運動お休み

    朝食

    ソイジョイ
    150kcal(1食分)
    豆乳
    70kcal(1食分)

    昼食

    MDシェイク+チアシード
    220kcal(1食分)
    おからクッキー
    54kcal(1食分)

    夕食

    焼き鮭プレート
    270kcal(1食分)
    オートミール中華粥
    150kcal(1食分)
    柴漬け
    10kcal(1食分)
    もずくキムチ
    50kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    54kcal(1食分)
    ミルクティー
    30kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1058kcal18:37
    •  
    • コメント2件
    • Kaori Kaori お疲れ様です。
      大丈夫ですか??
      2016.04.22 06:35
    • ゆの ゆの > Kaoriさん
      ちょっと喉痛いかなーと思いましたがこじらせずに済みました(*´∀`)
      一段落して、今日は洗濯しまくりでした(笑)
      2016.04.22 18:47
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