夜勤でーす

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.5kg 50kg 26% (あと5.5kg) 151.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 32.3% 26% 151.5cm 体重とBMI

2016年04月21日

  • ちび☆まるこ

    2日間ジョギング達成。
    昨日は走るのおやすみ。
    今日は夜勤でーす。

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ❌
    ⑥水分2L ⭕️
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)❌

    -体組成-
    体重 55.5(−0.1)
    体脂肪 32.3(+0.2)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1130(−11)
    筋肉量 35.5(−0.2)
    BMI 24.2 (−0.2)

    カロリー合計:18:59
    •  
    • コメント2件
    • ぴぴ ぴぴ こんにちは。^_^

      お疲れ様です。

      ジョギング二日続けて走ると達成感もありそうですね。

      適度に休みながら、がんばってくださいね♡
      2016.04.24 14:44
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > ぴぴさん
      珍しく2日も続けたと思ったら、そこから何日休みなことか‥です(^◇^;)
      昨日は雨だし明日から日勤なので今日走りたかったけど、片付けしてたらまたまた逃してしまいましたぁ!
      なかなか習慣づかないもんです!ダラダラくせはすぐつくのに♫
      2016.04.25 00:27
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