お腹にスムーズ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.8kg 62.2kg 55kg 7% (あと7.2kg) 163cm 62.2kgの体型
    体脂肪 32% 32.5% 25% 163cm 標準

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2016年04月21日

  • マイク

    夫出張中につき、お腹に優しいメニュー。
    夜に食べすぎか。でも食事に癒やされる。
    毎朝の腹筋の回数を明日から増やそう。

    朝食

    筍ご飯
    375kcal(1.5食分)
    味噌汁
    20kcal(1食分)
    卵黄
    78kcal(1食分)
    とろろ
    100kcal(1食分)

    昼食

    定食
    600kcal(1食分)

    夕食

    日本酒
    104kcal(1食分)
    めかぶ納豆キムチ鰹節しらす酢
    208kcal(1食分)
    びわ
    70kcal(1食分)

    間食

    プチ最中
    72kcal(1食分)

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    カロリー合計:1627kcal19:14
    •  
    • コメント1件
    • かなぎし。 かなぎし。 お腹に優しいメニューでかつ健康にもよさそうですね( *´艸`)
      夕食のお酒の肴もとっても健康によさそう♪
      参考になります(*'▽')
      2016.04.21 19:42
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