2016年4月21日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62kg 60kg 60% (あと2kg) 162cm 62kgの体型
    体脂肪 33.7% 30% 28% 162cm 美容

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2016年04月21日

  • 綺理果

    基礎代謝:1344

    起きた時間: 8時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:揚げシュウマイ2個、かまぼこ少し

    間食:えびせんべい1枚、ココアウエハース1個

    昼:カレーライス1人前、牛乳200ml

    夕:チャーハン少し、お味噌汁1杯、玉ねぎサラダ、角煮


    運動など:特に無し

    万歩計:1610歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は炭水化物がないので◯
    お昼はちゃんと食べたから◎
    夕方はバランス良く食べられたから◎
    総合して今日は◯

    【注意すべき食品】
    えびせんべい、ココアウエハース

    【お通じ】
    異常なし。

    【運動】
    今日は運動してない…。

    【実行中】
    ボディメイクパッド8日目。
    つけてる感覚がない以外特に変化なし。

    【総評と反省、一言】
    体重が62kg台に…。お通じ来なくなっちゃったからそんな予感はしてたとはいえ、ここまで戻ってしまうのか…とかなりショック。でも今日はお通じが来たから明日はこの体重増加地獄から抜け出せるかな…。

    今日も食事には目立った欠点がなかった。この調子で頑張りたい。

    今日は手芸をしていたらいつの間にか時間が経っていて運動ができなかった。
    昨日言った通りラジオ体操くらいはすればよかったと後悔…。
    (追記)
    結局昨日も余力がなくて布団に入ったらすぐ寝てしまった(-_-;)
    でもできることからコツコツっていうのは曲げないで頑張るつもり。
    だから今日こそはヨガとストレッチして寝ようと思う(`・ω・´;)

    お通じが来なくなったのは生理が近いからかもしれない。近づくと便秘になりやすいって何かにあったから。

    【予定】
    昼はラジオ体操+エクササイズDVDまたは筋トレの予定。
    エクササイズDVDとかは出来なくてもラジオ体操は必ずやれるように頑張る。
    夜はヨガとかストレッチ
    体かたいのなんとかして、体をリラックスさせて寝る。

    カロリー合計:20:07
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綺理果
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