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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 52.4kg 47kg 68% (あと5.4kg) 147cm 52.4kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 147cm モデル

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2016年04月21日

  • いちご

    朝 ごはん、もやしきゅうりトマトマリネ、釜あげちりめん酢の物、ごぼう天筍煮物、豆乳オレ
    間 肉ジャガコロッケ、塩焼き鳥
    昼 牛丼
    夜 鯖西京漬け、小松菜白和え、釜あげちりめん酢の物、ガトーショコラ

    今日は食べ過ぎ…
    筋トレ、ストレッチ、スクワット、
    頑張ります‼︎

    仕事で、自転車乗って移動。
    カッパ着用で暑かった〜( ̄▽ ̄)

    なんか、ダラダラゴロゴロしています。

    長距離自転車は、しかも、
    地図を見ながら初めての訪問先だから、
    疲れちゃったのかしら…

    明日は昼からの勤務だから気分的には楽なんだけどね、

    先週ミスしたことを謝らなきゃいけないという任務があって…:(´◦ω◦`):

    私がおっちょこちょいだから…
    なんだけどね。
    自業自得。

    生きてたら、まあ、色々ありますね。

    ちょっとそれ考えたら、ブルーになりますが、まあ、頑張ることにします。

    体重。ずっと、52.53を行ったり来たり。せめて、50.51にならないと!

    あと一歩って感じが、上手くいかない。

    運動。頑張らないと。
    ウインドウショッピングでも良いから
    身体を動かさなきゃ❗️

    カロリー合計:21:05
    •  
    • コメント8件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜(^-^)/

      いちごちゃんの日記、エネルギーいっぱい♪
      っていうのが伝わってきますよ〜(^○^)

      しっかり食べて、バリバリ仕事して、ガンガン動く!
      素晴らしい〜〜〜〜❤︎
      2016.04.22 05:55
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      雨の中の自転車、大変でしたね。
      お疲れ様でした。

      謝るのは、難しいことですね。
      苦手だけど、娘のことで謝ることに少し慣れてしまいました。

      今日は昼からの勤務だそうで、少しでも身体が休まりますように。
      2016.04.22 09:21
    • いちご いちご > 肉球さん
      ありがとうございます♪

      もー、食欲がすごいので笑

      困ってます…
      その分動けば良いんだけれどね…

      肉球さんを見習って、
      運動頑張ります‼︎(๑′ᴗ‵๑)
      2016.04.22 22:08
    • いちご いちご > やえ桜さん

      こんばんは(๑′ᴗ‵๑)

      謝りました♪
      そしたら、良い方なので
      わかってくださいました♪

      かえって、気にしてくれてて、
      ありがとう!って言われて…良かった〜(^ ^)

      スッキリできて良かったです♪
      2016.04.22 22:11
    • ぼのぼの ぼのぼの おはよう☆前向きに頑張っていますね♪

      私も見習わないといけませんね
      なんか今週あまりのハードさにダイエット
      スイッチオフしてました
      また頑張らないとね☆
      2016.04.23 08:00
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 摂取カロリーを自身の代謝や活動するカロリーより上回らない事を心がけると共に、運動内容の見直しを勧めます。
      それさえ出来れば5キロ位はすぐ落とせますよ。
      ちょっと厳しい意見で申し訳ないですが、落としたいなら更に考えないといけないと正直に思います。
      2016.04.23 10:48
    • いちご いちご > ぼのぼのさん

      こんにちは〜(^ ^)

      なかなか、忙しいと、
      ダイエットは後回しになっちゃいますよねー。

      私も、また連休前なので気を引き締めないと…です:(´◦ω◦`):
      2016.04.23 13:31
    • いちご いちご > 三浦さん

      コメントありがとうございます♪

      そうですよね、
      まずは、改善点を見極め、
      そこを改善していかなきゃですね!

      誘惑の多い連休前だからこそ、
      今、頑張ります‼︎(^ ^)
      2016.04.23 13:34
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