day5.1 『生理。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • くまくま


    ・キャラメルコーヒー豆乳
    間食
    ・ミルクコーヒー2杯
    ・お水
    お昼
    ・ホット豆乳
    ・ゆで卵2個
    ・プロセスチーズ
    間食
    ・お水

    ・ホット豆乳
    ・プロセスチーズ4個
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    体がおかしいと思った矢先、生理。
    体は正直。
    気持ちは元気!

    今日はあったかい豆乳を水筒で持って行った。
    いい感じ!

    あしたはお休みで久しぶりに妹とお出かけ。
    楽しみ♪♪

    カロリー合計:21:45
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