23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 47kg 43kg 20% (あと4kg) 155.5cm 47kgの体型
    体脂肪 25% 24.2% 21% 155.5cm 標準

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2016年04月21日

  • みー

    朝から400kcal摂ってしまいました。
    添加物は食べてないから、まあよしとする。

    仕事中にえびせんヤケ食い。反省。

    朝食

    サラダ
    80kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    130kcal(1食分)
    お鍋
    200kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    400kcal(1食分)

    夕食

    お鍋
    250kcal(1食分)
    ヨーグルト
    70kcal(1食分)
    オリゴ糖
    23kcal(1食分)
    きなこ
    22kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    17kcal(1食分)
    えびせん
    66kcal(1食分)
    はちみつ
    30kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1288kcal21:46
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