1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53kg 42kg 8% (あと11kg) 152cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 152cm 標準

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2016年04月21日

  • たぬん

    朝 ブラックコーヒー
    昼 プロテインココア味水割り
    夜 ノンアルコールビール、鳥ハム1/3、ふきの煮物
    塩焼き鳥(軟骨、皮、もも)
    間食 飴4粒、無糖カフェオレ

    ジム ストレッチ、筋トレ、クロストレーナー40分

    疲れがたまっていて料理する気が起きず…。野菜不足。

    カロリー合計:21:53
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実践中のダイエット方法

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