wii Fit再開☆20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.3kg 77.2kg 53.5kg 35% (あと23.7kg) 158cm 77.2kgの体型
    体脂肪 41.5% 38.4% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年04月20日

  • みゆ

    ☆ダイエット 再開27日目☆

    少しムダな時 (ルナルナ調べ☆)

    朝の体重 77.2キロ 体脂肪 38.4%

    仕事 15-21pm


    運動 (7:45am〜start!)
    wii Fit
    フープダンス エクストラ 2分×4
    燃焼フープダンス 初級 6分×1
    踏み台リズム 初級 ×5
    踏み台 ダンス 初級 ×6
    ながらジョギング 30分×2

    明日から ちょっとwii Fit少なめになりそうなので
    お仕事前だけど、頑張って
    ジャスト2時間でした(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾⁾

    お疲れ様でしたm(_ _)m

    運動後の体重&体脂肪は、
    体重 76.7キロ 体脂肪率 36.5%でした☆
    イイカンジ♡。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!


    朝ごはん
    bioヨーグルト イヌリン入り
    ココナッツオイル入りコーヒー
    希少糖入りアロエ

    昼ごはん 無し

    間食 アイス ジャイアントコーン
    ビスコ一個(いただきもの)

    夜ごはん
    ヤゲン軟骨塩胡椒 鶏皮 塩胡椒
    コンニャク煮物 若竹煮 煮卵
    野菜たっぷりミルクスープ 水
    (お弁当にして持って行きました!)

    今日は、しっかりおやつも食べたから あまりおなか空かずにすみました。
    やっと、77キロ台‼︎ 早く60キロ台に戻さなきゃ‼︎
    先はまだまだ長いぞ‼︎
    今日は、仕事帰りにいっぱい買い物してきたので
    休みになったら常備菜いっぱい作りたい♡
    とりあえず、今日は コンニャク煮物と青椒肉絲作ったよ!
    明日食べよ♡ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹


    BENさん ◯
    夜寝る前の体重 77.7キロ 体脂肪 34.3%

    カロリー合計:22:04
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みゆ
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158cm 67.8kg

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