18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.3kg 50kg 54% (あと2.3kg) 160.5cm 52.3kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.7% 24% 160.5cm 美容

2016年04月21日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁×豆乳、サラダ、お汁昨日の残り
    昼 弁当
    夜 グラタン、サラダ、ポテチ、豆ご飯中量、ジャムヨーグルト

    間食
    じゃがりこ1個
    チョコクッキー1個
    あめ1個


    お通じ


    運動
    お風呂マッサージ
    肩ストレッチ
    スクワット10回×5セット
    腹筋50回
    背筋10回×5セット
    背筋ストレッチ


    生理中 カロリー合計:22:05
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実践中のダイエット方法

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あかりんママ
あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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