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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.2kg 45kg 22% (あと4.2kg) 158cm 49.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.1% 16% 158cm 平均

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2016年04月21日

  • あんな

    49.2kg19.1%

    【朝】10kcal
    レモン汁白湯10

    【昼】194kcal
    ほうれん草100g34
    ちりめじゃこ26g54
    あえるだけペペロンチーノソース98
    コーヒー8

    【夕】508kcal
    セガフレードでフォカッチャチキン500程?
    コーヒー8

    【急なお誘い.夜】1500程?
    Mr.FARMERのキヌアのタブレと豆腐アボカドのアジアンラップロール
    (プレートにしたので,フライドポテト?とサラダがついてきた!)
    デトックスウォーター(きゅうりのが一番おいしかった(*^^*))

    予想外のデカさでびっくり!

    【運動】
    プランク2分
    歩数:13518

    カロリー合計:2212kcal22:06
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あんな

158cm 50.3kg

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