記録のみ・・・。εεε(●´∀`)φ ♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.6kg 40kg 44% (あと6.6kg) 147cm 46.6kgの体型
    体脂肪 0% 23.6% 20% 147cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • モカ

    ★★★21日(木)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・トースト半分
    ・アイスカフェオレ半分
    ・ヨーグルト(チアシードいり)
    ・(薬)トミロン
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・揚げ出し豆腐
    ・卵焼き
    ・ひじきの煮物
    ・ブロッコリーとローストチキンのいためもの
    ・焼き魚
    ・筍ご飯

    【間】
    ・ミニクッキー×3
    ・ホット麦茶
    ・ポンデリング
    ・ドーナツ
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・キャラメルラテ
    ・男梅グミ
    ・ピュレグミ
    ・アスタキサンチン
    ・ミルミル
    ・梅かむこんぶ
    ・(薬)バファリン

    →部長から二個もドーナツ差し入れいただきました(・・;)(;^_^A

    【夜】23時
    ・皿うどん
    ・レタスのサラダ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・ストレッチ10分
    ・腹筋100

    【夜の測定】
    ・体重46.4kg
    ・体脂肪23.5%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.5
    ・基礎代謝1080カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.0

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ××残業は20時できりあげる (22:30)
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ×反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:23:27
    •  
    • コメント5件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) お庭の写真かな?
      田んぼとか!驚きました!

      自然が素晴らしい!

      わたしは山梨出身ですが、甲府駅から近くて、山梨ではお街の子、と呼ばれ育ちました笑

      それから東京暮らしですから実はあまり自然に触れたことがないんですよ!

      のびやかですねー!
      2016.04.22 10:56
    • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *. .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.

      私もその写真気になります◎!
      モカさんのお庭かな?

      ドーナツ美味しそうですね❤️

      2016.04.22 11:03
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      そぉです~♪我が家のミニ畑です★ミ

      田んぼ、私にとっては実家も山の中でそばが田んぼだったので
      見てると落ち着きます(ノ≧ڡ≦)
      今からの季節はカエルの大合唱がすごいですけど(笑)

      さちさんは『お街の子』、都会っ子なのですね♡
      野山を駆け回ってた根っからの田舎っ子にはあこがれです!

      東京暮らしですと、自然に触れるって少ないでしょうねっ

      こっちは、いろいろ不便は不便ですが
      確かに静かでのんびりで気にいってます(笑)
      2016.04.22 12:46
    • モカ モカ > ❤︎ 桃 愛 ❤︎さん☆ミ

      そうそう、我が家のミニ畑です(⋈◍>◡<◍)。✧
      まだまだ土しかまともに見えてないですが(笑)
      成長が楽しみです♪

      ドーナツ2個、美味しくいただきました☆♫ ٩( ´ᆺ`)۶♫ ★
      その分、今日は自制しないと(=∀=)汗
      2016.04.22 12:49
    • さち(退会済み) さち(退会済み) > モカさん

      すてきな畑ですね〜
      カエルさんの大合唱もきいてみたいなあ❤️

      いまは東京郊外ですから緑があるんです
      むしろ山梨の実家は近くに緑がないです!笑

      2016.04.22 13:06
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