52日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 69.5kg 49kg 2% (あと20.5kg) 151cm 69.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.6% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年04月21日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 5,035
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 50
    (ワンダーコアで)
    スクワット:50
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1、豆乳
    14:30
    昼:鰆の塩焼き、野菜炒め、卵焼き、味噌汁
    サラダ、お粥

    夜: ×
    14:50
    間:ストロベリータルトパイ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    仕事忙しくなく雨だったのでウォーキング
    出来なかったので歩数かなり少ない...
    消費カロリーが少なかったので減らなかった
    でしょうね...(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    後便があんまり量がない...か下痢気味です
    湯船の中で腸マッサージしたりツボ押し
    してるけどやっぱ食べてない分出ないんで
    しょうかね(´・ω・`)

    今日は早く仕事終われたので寝ます←
    おやすみなさい☆彡.。


    カロリー合計:23:28
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