173日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.1kg 88.8kg 75% (あと4.3kg) 178.5cm 93.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.9% 20% 178.5cm 理想

2016年04月21日

  • ワナイット

    2016/04/21


    今夜:93.7kg(24.3%)
    翌朝:93.1kg(25.9%)


    目標は達成できそうだけど、80kg台はもうちょっと!

    検診まで あと1日! あと-1.1kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      9845歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 1395[kcal]
      昼食 850[kcal]
      夕食 1684[kcal]
      間食 310[kcal]
      飲料 323[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 4562[kcal]

    <朝食>
    チキンカツ弁当
    みそ汁
    杏仁豆腐
    ワッフル

    <昼食>
    酢豚

    <夕食>
    担々麺
    牛カルビ丼
    サラダ
    ヨーグルト

    <間食>
    ホルン

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    キレートレモン
    ピーチティー

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 76.95km/100km(前日+10.5km)
    なし

    カロリー合計:4562kcal01:54
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