179日目:雨上がりのプール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 59.7kg 52kg 63% (あと7.7kg) 162cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36% 28.9% 25% 162cm 理想

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2016年04月21日

  • こうめ

    前日比マイナス0.1kg。
    昨日いっぱい運動したので、さぞ体重が落ちてるかと思いきや微妙な減り…(*´д`)o
    体脂肪率は減ってたので良しとします。
    今日は近くの市民プールへ。
    午後から天候回復を待って出発したので、時間がなくてあまり泳げなかった。

    明日は早目に運動して、プールは以前のように1時間は泳ぐことと、ジリアンを初級だけでなく中級もする。
    骨盤体操や足パカ運動など忘れずにしたいな〜♪

    ●食事など
    朝:もずくと梅のお粥、コロッケとサラダ、もやしスープ、イカシュウマイ、パイナップルジュース
    昼:グリーンスムージー(水菜、ベビーリーフ、バナナ、キウイ、パイナップルジュース)
    夜:鳥ささみと水菜の柚子胡椒和え、キノコの炒め物少々、酵素、チューハイ2本
    間食:シュークリーム、チョコレート
    ●運動など
    ウォーキング17549歩
    バタ足と平泳ぎ45分
    ジリアン初級
    半身浴30分
    ●サプリ・薬など
    プロテイン、ビタミンEとC、レバコール

    カロリー合計:02:27
    •  
    • コメント4件
    • ベル ベル プール通い、頑張ってますね。
      膝痛になってから、知り合いにプールでのウォーキングをすすめられました。お金の面で考え中です。
      2016.04.22 08:50
    • たいらのひとみ たいらのひとみ プールお疲れ様でした~✨
      頑張って減らないと、凹みますよね・゜・(つД`)・゜・頑張ってるんだから、また、きっと減るときが来ますよ!

      野菜沢山でヘルシーなメニューですね❤イカシュウマイ美味しいですよね♪
      2016.04.22 09:32
    • こうめ こうめ > ベルさん
      アクアウォーキング、おすすめですよ〜。私もたまにやってて、横向き歩きとか後ろ向き歩きとか、水の中でオーバーに動いてます(*^_^*)
      ダイエットも時にお金と相談ですね…
      酵素や新しい置き換え食も買いたいし、ランニンググッズも欲しいしと欲深になってて自分が怖いですw
      2016.04.22 23:59
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      今日も減ってなくてショックです。
      そう言えば以前も運動しても運動しても体重が落ちないことがあったような…( ꒪⌓꒪)
      イカシュウマイ、安くなってる時によく買うんです。あっさりやし好き❤︎
      基本肉食なので、野菜は意識してないと食べるの忘れちゃいますw
      2016.04.23 00:08
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こうめ

162cm 60.4kg

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