938日目419ヨガ初日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 理想

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2016年04月19日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88.5(U68.2↑)
    W61.5cm
    H87.2cm↓
    太もも44.6~8cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm


    朝食12:03
    ベジーデル酵素3粒
    デコポン72.5
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)82.3
    チキンサラダ212.5(0.7)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個104

    471.3kcal(塩分0.7g)


    昼食16:52
    ゆで玉子72
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油182(0.75)
    ペーマ有機フラックスシードブロート2.5枚291.5(1.25)
    アボカド71
    自家製カッテージチーズ35.8
    ☆ラカントココナッツミルク200
    りんご酢
    チーズ116(1.0)
    バナナ10
    ☆ラカント金時豆144.9
    ☆ラカントきなこ44.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1187.6kcal(塩分3.0g)


    夕食:なし





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】436.4kcal
    【塩分】3.7g
    【半身浴】19分
    【運動】歩き5分、ヨガ50分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1658kcal04:50
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