昨夜雨

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 79.3kg 63kg 6% (あと16.3kg) 170.5cm 79.3kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 理想

2016年04月22日

  • たぬきたろう

    夜中起きて
    2.-00
    バナナ1本
    昨夜
    夕食はご飯食べず
    おからを一袋120gを食べる
    プロテイン3杯21gを食べる。
    ぬか玄2袋5gを食べる
    お湯で溶いて匙で掬って食べる

    永平寺の僧侶の食事、お粥や溶いたものを綺麗にお湯で皿の残り物を食べていた。
    私もお皿の残り物をお湯で溶いて皿を持って口に流し込んだ。
    中々節約できた。

    食事に時間がかかる。お皿も洗わなくてよい。
    コップも白湯を入れて
    お茶粉茶を小皿てはかり、5gを
    コップに入れて飲む。
    大皿に残り物白湯を、小皿に入れて、お茶粉茶の残り物綺麗に洗い、コップに入れて飲む。

    お茶も皿の残り物を綺麗にお湯で洗い、すべてコップに移していただく。
    時間が経つが、心静かにいただいた。




    1337
    お弁当をもらったのを、
    全部食べた。

    空腹のため我慢が出来ず、
    記載漏れ。

    朝食

    おから120g 85kcal
    85kcal(1食分)
    えごま油10g 92kcal
    92kcal(1食分)
    ぬか玄2.5g11kcal
    22kcal(2箱・袋)
    黒酢10g/1.8kcal
    2kcal(1杯)
    プロテイン3匙21g/79kcal
    79kcal(1食分)
    ヨーグルト100g-46kcal
    23kcal(0.5杯)
    粉茶5g
    0kcal(1食分)

    昼食

    寿司マグロ 30g 86kcal
    86kcal(1個)
    寿司鯛30g 57kcal
    57kcal(1個)
    寿司ぶり30g 57kcal
    57kcal(1個)
    刺身鯛30g 49kcal
    49kcal(1食分)
    ローフトビーフ202kcal
    202kcal(1食分)
    鯖の塩焼き202kcal
    202kcal(1食分)
    水溶性食物繊維デキストリン1匙10g
    0kcal(1食分)

    間食

    バナナ1本 106kcal
    106kcal(1個)

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    カロリー合計:1062kcal06:22
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たぬきたろう
たぬきたろう

170.5cm 80.1kg

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