81.1kg/-0.4kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 81.1kg 79kg 58% (あと2.1kg) 156.6cm 81.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 平均

2016年04月22日

  • ぷにっくす

    体調がいまいちー
    だけどなんとなくジムに行ってしまった

    食べたもの
    朝 バナナ ウィンナーパン
    昼 お弁当(ごはん、かぼちゃの煮物、キャベツのおひたし、ハッシュドポテト、磯辺揚げ) ヨーグルト(カシス味)
    夜 なし
    間食 カフェオレ ブラックサンダー ガブリチュウ

    たんぱく質足りてない感じ

    ジム
    筋トレ 5種
    20回×3セット
    ヒップアッププログラム20分
    バイク10分
    クロスランナー10分
    ストレッチ10分

    ヒップアッププログラムなのに腹筋が一番筋肉痛。。。

    3kg減達成
    身体で痩せてきたのはアンダーバスト〜臍の辺り。
    下っ腹、太ももあたりはあまり変化してない。

    カロリー合計:07:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.173 - 適度なアク抜きで、おいしく栄養をとろう

    こからクセのある味や嫌な味もアクと呼ばれるようになった。 煮物で出るアクはたんぱく質や苦味の原因となるシュウ酸に ... 酸にカルシウムやマグネシウムが結びつくことでアクができるので、たんぱく質やシュウ酸、もしくはカルシウムやマグネシウムがあまり ... す。 アク取りをしないで済む料理法はありますか? たんぱく質とシュウ ...

    ダイエットラボ
  • 「インストラクターの質」部門でNO.1を受賞…フィットネスクラブ ルネサンスの魅力とは?

    ということは大変うれしいですね。  「ステップアップシステム」だけでなく、インストラクターの皆さんに、キャリアパスを提供するということも実施してき ... 00円です。  いずれも、専門知識をもったトレーナーが指導しますので、安心してご利用いただけます。ダイエットに何度も挫折してきた ... ければと20年以上前から、「ステップアップシステム」という教育システムを開発し、実施してき ... 「インストラクターの質」部門でNO.1を受賞…フィットネスクラブ ルネサンスの魅力とは? ...

    ダイエットNEWS
  • ANGE BLANC(アンジェブラン)

    後免駅 【先着10組限定】成約特典が貰えるフェア毎日開催!個性豊かなアットホームな時間を ... ANGE BLANC(アンジェブラン) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みゆ
被ライバル - 全てを見る
  • みゆ
  • ウスス
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
ぷにっくす
ぷにっくす

156.6cm 79.3kg

日記
28
ライバル
1
被ライバル
2