102日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 68.4kg 65kg 77% (あと3.4kg) 162cm 68.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

 » 
2016年04月22日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ ○
    ◾︎前日比 −0.3㎏



    昨日は寝しなの底にマカロンを二個食べたけど体重増えてなくてよかった
    (*^◯^*)


    さて金曜日!
    仕事気合いいれてくぞ

    今日は定時で上がろう。


    〈食事の記録〉
    朝 ブルガリアヨーグルトブルーベリー味、牛乳
    間 お茶、伊藤園の飲むお酢
    昼 野菜(レタス、トマト、人参、ピーマン、ブロッコリー)、枝豆豆腐、納豆、お茶
    間 お茶の残り、紅茶
    夜 豆腐+山形ダシ、海藻サラダ(レタス、トマト、ワカメ、韓国海苔、白胡麻)



    〈運動の記録〉
    通勤中一駅分つま先立ち×2セット
    立ち足上げ 左右×10
    スクワット×10
    足パカ×10 3セット
    エア自転車漕ぎ×40

    生理中 カロリー合計:08:19
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... しとうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ...

    ダイエットラボ
  • 種類豊富な『ヨーグルト』の購入ポイントとは?

    。  ■ファミリーサイズの売れ筋ランキング  第1位:ブルガリアヨーグルト ... サイズの『ブルガリアヨーグルトLB81(明治)』では「味・香りが好み(83.6%)」、「食べやすい・使 ... 。『ブルガリアヨーグルト 80gx4連(明治)』は「味・香りが好み(89.7%)」、「食べやすい・使 ... 種類豊富な『ヨーグルト』の購入ポイントとは? ...

    ダイエットNEWS
  • コニストン ガーデン

    北山形駅 英国風の小さなゲストハウスが山形駅から車で10分の銅町に誕生!土日も平日も見学OK ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
今日1日頑張ること宣言コミュ
今日は姿勢に気を付ける♡今日は1日つま先歩き♡今日は22時までに寝る♡今日は階段しか使わない♡今日は夕飯...
2014年8月期生
2014年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • なな
  • はるむ
  • 佳織
  • はらぺこあおむし
  • 朔月
  • もぐっちょ
  • ゆう
  • ゆきぶー
  • sunny
  • ぶすとす
  • chanmi
被ライバル - 全てを見る
  • なな
  • はるむ
  • 佳織
  • はらぺこあおむし
  • 朔月
  • もぐっちょ
  • ゆう
  • ゆきぶー
  • sunny
  • たなか
  • ぶすとす
同期生 - 全てを見る
  • tama
  • はるな
  • さっちゃん
  • ともちん
  • ゆうか
  • りの
  • かおり
  • アリコ
  • ミスミ
  • なるるん
  • みずたそ。
クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

日記
214
ライバル
28
被ライバル
26