14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 86.4kg 60kg 13% (あと26.4kg) 157cm 86.4kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm モデル

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2016年04月21日

  • よっこ

    【朝】豆腐とあおさの味噌汁
       温野菜(キャベツ,アスパラ,ブロッコリー,スナップエンドウ,プチトマト)
       ゆず胡椒マヨ
       ※画像に写ってるキムチ納豆は時間が無くて食べられず

    【昼】SUBWAYローストチキン
       (ウィート、バジルドレッシング)
       アイスコーヒー無糖

    【夜】サラダチキン(ガーリック)
       +サラダ(レタス,胡瓜,ブロッコリー,アスパラ,スナップエンドウ,ニンジン,プチトマト,黄パプリカ)
       朝の柚子胡椒マヨの残り
       塩レモン
       バースデーケーキ(4口+チョコプレート)



    昨日はバースデーで、仕事もお休み。

    朝イチで美容院を予約して、
    カット・縮毛・カラーリタッチ・トリートメントのフルコース。
    美容師さんの勧めもあって
    髪を久々バッサリ、ロングからセミにして
    毛先の方はデジパにした。
    心機一転。
    やっぱり、どんな髪型も痩せてたら・・・と思ってしまうので
    ダイエット頑張ろうと思う(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

    遅いお昼でまたもSUBWAYに。
    安定のローストチキン。
    やっぱりパンは美味しい♡

    夜は誕生日なのでサラダチキン。
    スーパーで買ったガーリック味99kcalなり。

    オットがケーキを予約してくれていたので
    申し訳ないから数口食べてしまった。
    あと誕生日プレートも。

    ケーキ1切れ丸々は食べなかったぞ!!(๑•̀ㅁ•́๑)✧

    でもパンもチキンもケーキも食べて運動してない…。
    明日の体重が心配w

    カロリー合計:09:39
    •  
    • コメント2件
    • 暇ママ 暇ママ おめでと〜(o^^o)
      いいぢゃんいいぢゃん!すてーきな旦那ちゃん( ´ ▽ ` )ノ
      しかもケーキ我慢したなんてえらっ!
      私なんて仕事に疲れたのか、甘いモンばっか食べて…結果体重増えちゃった( ̄O ̄;)
      まー、あまり我慢しすぎても身体に良くないだろうと…[笑]我慢はしません!
      でもえらいな〜
      2016.04.22 20:23
    • よっこ よっこ > 暇ママさん
      おたおめありがとー(*´∀`)
      うん、我慢したんじゃなくて自分の夕食だけ遅くなっちゃって
      私がまだサラダ食べてるのに、子供らが我慢できなくてケーキでてきたの。
      だから数口ですんだ。
      普通にケーキ出てきてたら、我慢できませーん( ;∀;)
      2016.04.23 11:20
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