24日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58kg 49kg 21% (あと9kg) 160cm 58kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.9% 19% 160cm モデル

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2016年04月22日

  • ニーナ

    0.1kg増えた。初めておから蒸しパン作ってみた。朝ごはんに食べた。ヨーグルト入れたので爽やか。もしパンが食べたくなったら、これからは
    おから蒸しパンを食べようと思う♪
    お出掛けだった為、外食多め。
    夜は飲んでしまった。ビールは我慢してウーロン酎。ウーロン酎も好き。


    今朝の体重・体脂肪
    ◼58.0㎏(+0.1)
    ◼24.9% (-0.9)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1248㌍ー/1日
    ◼体内年齢 26才(-2才)(実年齢-14才)
    ◼筋肉量 41.0㎏(+0.6)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼キウイフルーツ
    ◼バナナ1/2
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼おから蒸しパン
    ◼味たまめんつゆ味(1/2)

    〔昼〕
    ◼アジの塩焼き(アジ1/2)
    ◼マグロの刺身2枚
    ◼ぶりの刺身2枚
    ◼わかめとネギの味噌汁
    ◼大根・ニンジン・昆布の煮物
    ◼さくら大根
    ◼白米

    〔夜〕
    ◼ウーロン酎(1.5杯)
    ◼おつまみキャベツ・味噌マヨ
    ◼しいたけ串
    ◼砂肝
    ◼レバー
    ◼牛もつ煮込み(1/2)

    〔間食〕
    ◼ごちそうサラダ
    ◼ライ麦パン
    ◼ブラックタピオカミルクティー
    ◼黒豆茶

    〔その他〕
    ◼水素風呂 (半身浴含む ) 20分

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ⭕

    〔悪かった〕
    ◼間食が多くなった


    カロリー合計:09:39
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160cm 53.5kg

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