939日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.4% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年04月20日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間40分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88.5(U68↓)
    W61.2cm↓
    H87cm↓
    太もも44.5~7cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ31cm
    足首18cm


    朝食なし


    昼食15:11
    デコポン69.5
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)82.3
    もやしコンソメチーズ75.2(0.72)
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油+海苔182(0.8)
    ペーマ有機フラックスシードブロート1枚116.6(0.5)
    ペーマ有機フォルコンブロート1枚120.6(0.56)
    アボカド115.9
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+オールブラン+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個260.2(0.391)
    チキンサラダ106.2(0.35)
    ベジーデル酵素3粒

    1128.5kcal(塩分3.321g)


    夕食17:57
    酵素玄米+海苔+黒ごま144(0.037)
    有機かぼちゃの種58.4
    ☆ラカント有機ココナッツミルク200
    チキンサラダ106.2(0.35)
    ☆ラカント金時豆48.3
    ☆ラカントきなこ44
    ☆やさいパン17.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    638.8kcal(塩分0.387g)





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】531.1kcal
    【塩分】3.708g
    【半身浴】22分
    【運動】ウォーキング20分、フラフープ26分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.9kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:1767kcal10:06
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