554日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 66.3kg 58kg 27% (あと8.3kg) 165cm 66.3kgの体型
    体脂肪 19% 15.8% 13% 165cm 理想

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2016年04月22日

  • モスタ

    連日のビールとお酒。
    今日からやっと平和な夜かな。

    朝食:バタージャムトースト 白湯

    昼食:豚しゃぶ ごはん 白湯 人参サラダ

    間食:マフィン カフェオレ ダークチェリーパイ

    夕食:鶏と筍の照り焼き ごはん 味噌汁 炭酸水

    ジョギング 40分 7、4km

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:10:18
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.3kg

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