183日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.5% 12% 166cm 理想

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2016年04月22日

  • ながねこ

    なんとなーくヤル気がでない日。差し迫ったタスクもないので、機械的にルーチンワークをこなして、あまった時間は資料整理してみたり・・・。
    風邪の前兆のとき、いつもこんな感じになるのでやや不安です。いまは特段体調に異変を感じないのですが(-_-;)

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】480
    牛丼並
    生野菜サラダ

    【間食】100
    アイスコーヒー

    【昼食】
    茶碗蒸し
    寿司17貫(シャリ半分)

    【間食】
    アイスコーヒー
    ミニロールケーキ3個

    【夜】
    サーモン刺身
    ゆば刺身
    うずら串フライ(1本)
    豚串フライ(2本)
    葛根湯

    【運動】
    懸垂(7x2)@朝
    歩数計 14798歩

    カロリー合計:10:24
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ながねこ
ながねこ

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