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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 82.5kg 55kg 11% (あと27.5kg) 158cm 82.5kgの体型
    体脂肪 49% 0% 20% 158cm 美容

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2016年04月21日

  • のこ

    体重体脂肪未測定
    ごはん

    納豆卵かけごはん



    かつおゆかりおにぎり、しじみの味噌汁



    玉子サンド、黒ごまきなこ牛乳


    間食
    サワークリームオニオンポテチ、クリームコロン



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回
    天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:11:12
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