記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.2kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 美容

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2016年04月22日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg]

    記録のみです(´ω`*)



    【前日の食事】

    10:15
    甘酒

    12:30
    サラダ(サニーレタス・ミニトマト・水菜)[+ドレ]、
    イタリアンスパゲティ(ウインナ・ピーマン・玉ねぎ)[+薄焼き卵・粉チーズ・タバスコ]

    18:30
    ミニトマト65g、コンソメスープ、
    牛皿、生乳ヨーグルト140g[+蜂蜜]、玄米茶

    20:00
    チェダーチーズ少し



    【前日の運動】

    ストレッチ 3回
    スクワット 20回


    【前日のお通じ】

    ×



    カロリー合計:11:30
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