7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 55.3kg 51.2kg 0% (あと4.1kg) 161cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 21% 161cm 標準

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2016年04月22日

  • takoko

    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー(465kcal)
    昼食:ごはん、、冷食いんげん和え&ほうれん草と油揚げ、豚薄切りロースもやし炒め、サラダ(488kcal)
    夕食:ごはん、野菜味噌汁、納豆、鶏胸肉もやしカレー炒め(578kcal)
    間食:あめ20kcal

    勉強:3講分
    運動:
    ラン6.1km43分
    体操(柔軟、伸肘、腸腰筋)

    スキンケア◯
    髪ケア◯
    花水やり◯

    カロリー合計:12:47
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実践中のダイエット方法

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161cm 55kg

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