59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm モデル

2016年04月22日

  • スカーレット

    体重:49.65kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:20.4%(前日比▲0.7%)
    筋肉量:37.25kg(前日比+0.3kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)600g

    ≪お通じ≫
    08:30△

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント2(わき腹まわり)7分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    6:30
    冷たいルイボスティー

    7:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ1/2個

    10:00プロテイン96kcal(運動後)

    13:00
    コーヒー(ブラック)
    ツナマヨのスナックサンド 103kcal
    クィニーアマン1/2個
    マロン&マロン 363kcal

    15:00
    コーヒー(ブラック)
    乳酸菌ショコラ22kcal

    19:30
    鶏肉ときのこの塩麹炒め
    春雨とがんものみそ汁
    343kcal

    ごはん100g 168kcal
    ヨーグルト
    すいか(夫からのお土産)
    焼き芋(頂き物)

    ****************

    カロリー合計:14:33
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155cm 49.6kg

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