記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

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2016年04月22日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    菜の花
    卵焼き
    みそ汁
    古代米 たくあん 佃煮

    間食:
    いちご

    昼:
    サラダ 煮豆
    豆腐クラムチャウダー
    サラダチキンとアボカドサンドイッチ

    間食:
    プリン
    さつまいも
    ヨーグルト(バナナ ココナッツチップス)

    夕:
    中華あんかけ風(青梗菜 キャベツ 豚肉 しめじ)
    大根サラダ
    和風スープ
    古代米
    塩飴1個


    【体調】:○
    【お通じ】 ×マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:31
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ お疲れ様です!!
      今日のお食事も健康的で美味しそう♡♡
      これ、一食ごとに毎回作っているのですか!?
      野菜刻むのだけでも大変そうなのに、お料理も手が込んでいて
      素晴らしいです(^ー^)
      2016.04.23 07:08
    • ぽん ぽん > みとひさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )
      いやぁ、ほんとに簡単なものばかりで料理と言えるかどうかσ^_^;
      いまは煮込み料理など、長時間キッチンに立つことができないので
      すぐに料理できるよう、娘を寝かしつけた後や朝起きる前にまとめて野菜のカットや下ゆでなど下ごしらえするようにしています☆
      2016.04.24 17:02
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