今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.3kg 48kg 54% (あと2.3kg) 168cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年04月22日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ ヨーグルトスムージー(粉末スムージー&飲むヨーグルト)、
           蒸しカボチャ、 ゆで卵1個、 トースト1枚、 
           オリーブオイル、 コーヒー、

           オレンジ1房、


    昼食・・・  そば飯(中華そば、白米&押し麦ご飯、キャベツ、
            タマネギ、豚肉、パセリ)、 ヌカ漬け(人参、キュウリ)、


    おやつ・・・ ルックチョコ1粒、 エアロチョコ1粒、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 セイゴの煮付け、 
          フキ、高野豆腐&揚げの煮物、 三つ葉のお浸し、
          冷奴(オリーブドレッシング)、 たくあん、 
          スナップえんどう(マヨネーズ)、 


    ※    最近、朝食のスープ作りをサボり気味。
         もう少しお野菜も増やしたいところだけれど、
         なかなか朝は難しい、、、。

         ほんの少しだけれど、宅内でのストレッチ運動などを
         増やしているところ。 継続出来るようにあせらず頑張ろう♪

    カロリー合計:20:38
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ 参考になります! 2016.04.22 21:58
    • マロンクリーム マロンクリーム さちママさん、いつもコメントありがとう!!

      さちママさん、いつもキャベツをしっかりと
      食べられてますよね。 春キャベツが
      美味しい時期なので、私も朝食などに
      上手に摂り入れたいな、、、と思います♪
      2016.04.22 22:06
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