差し入れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.2kg 55kg 15% (あと4.2kg) cm 59.2kgの体型
    体脂肪 30% 28% 15% cm 標準

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2016年04月22日

  • Z

    金欠故に食べたいものは食べれない状況
    ちょうどいいのかもしれん
    そういえば飲み物は水素水しか飲んでない

    【食べたもの】

    ▼6:00
    ・ココナッツオイル大さじ2

    ▼12:00
    ・キノコとキャベツのサラダ
    ・蒸しパン2つ

    ▼16:00
    ・蒸しパン2つ
    ・差し入れバームクーヘン4切れ

    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝× 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・○
    背筋30回2セット・・・
    スクワット20回2セット・・・
    逆立ち1分・・・○
    縄跳び15分・・・
    スレンダートーン(99)1時間・・・
    早朝ジョギング・・・

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    最近は眠くてたまらん

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:21:04
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