きーろーく カキカキ …“〆(゚ε゚*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.5kg 40kg 45% (あと6.5kg) 147cm 46.5kgの体型
    体脂肪 0% 24.8% 20% 147cm 平均

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2016年04月22日

  • モカ

    ★★★22日(金)の記録★★★

    【朝】
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・フルグラ
    ・ヨーグルト(チアシードいり)

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・ビザのクロックムッシュ
    ・キャベツのコールスローサラダ

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・ゴーフレット
    ・カフェラテ
    ・男梅グミ
    ・ピュレグミ
    ・梅かむこんぶ
    ・レッドブル

    【夜】20時半
    ・青椒肉絲
    ・レタスのサラダ
    ・じゃがいもベーコン炒め

    【お風呂上がり】
    ・いろはすサイダー

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重46.9kg
    ・体脂肪24.0%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.7
    ・基礎代謝1087カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ○残業は20時できりあげる (20:00)
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ×反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:21:50
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